Sidder du med hjertet oppe i halsen og du kan mærke at din puls galopperer afsted?
Så er det en god ide, at begynde at meditere, hvilket hjælper dig til at slappe af og få styr på din vejrtrækning.
Jeg kender godt disse tegn fra da ungerne var små og med fuldtidsarbejde, så var der ikke meget tid tilbage til en selv.
Faktisk fandt jeg en meget let måde til at få ro på mig selv, når jeg syntes at alting var for hårdt og mit hjerte slog alt for hurtigt.
- Jeg fandt et forholdsvis stille sted, jeg valgte sofaen og lagde mig på ryggen med hænderne ned langs kroppen og med håndfladerne opad.
- Så forsøgte jeg at tage nogle dybe vejrtrækninger helt ned i bunden af lungerne og herefter puste langsomt ud. Det kan faktisk være svært, bare at ligge, mens alt rundt om dig er kaos. Her skal du huske på, at du kun bliver et bedre menneske efter denne lille pause, som du så hårdt trænger til.
- Når jeg kan mærke at pulsen falder, lader jeg kroppen blive tung og forsøger at tømme hjernen for absolut alt og lukker alle lyde ude.
- Her har jeg engang fået et godt fif, hvis det er svært for dig ikke at tænke på noget. Det er at tælle langsomt ned fra 10 til 0. Her kan du samtidig med forestille dig tallene for dit indre, så tankerne ikke spiller dig et puds.
Jeg håber rigtig meget at dette indlæg har været brugbart for dig og at du nu kan tage det lidt mere med ro, når hverdagen bliver alt for travl.
Vi takker Perlen Odense for deres støtte til dette tekstindhold. Vi vil derfor gerne anbefale dig at kigge på udvalget af Julie Sandlau øreringe. Herfra siger vi tusind tak.